Cô Gái Việt

header photo

NGỌN GIÓ

Nhạc: Mai Hoài Thu

Thơ: Thu Hương

Ca sĩ: Đông Nguyễn

Yêu Anh Em Làm Thơ

Thơ: Ái Hoa

Nhạc: Lê Mộng Nguyên

Ca sĩ: Thùy Dương

Nỗi Nhớ Tàn Thu

Thơ: Ngọc Quyên

Nhạc: Lý Kiên Trung

Tiếng hát: Quỳnh Dao Paris

TUYẾT ĐÔNG

Thơ:Hồng Thúy

Nhạc: QuyDenver

Trình bày: Lâm Dung

THU VỀ

Thơ: Nguyên Tú (TH@Thu Hương) 

Nhạc: Mai Hoài Thu 

Ca sĩ: Diệu Hiền

TANGO TÌNH BIỂN

Thơ: Minh Giang

Nhạc: Quốc Thái

Ca sĩ: Đông Nguyễn

Là Những Điều Bé Nhỏ

Lời: Trần Bảo Như

Nhạc: Nguyên Ca & Trần Bảo Như

Tiếng hát Hoàng Linh

Tình Thu

Thơ: Nguyên Tú (TH@Thu Hương)

Nhạc: Mai Hoài Thu  

Ca sĩ: Diệu Hiền

NỖI LÒNG CHINH PHỤ 5

Thơ: Đỗ Thị Minh Giang

Nhạc: Nguyễn Hữu Tân

Trình bày: Lệ Tuyền và Nguyên Trường

NỖI LÒNG CHINH PHỤ 4

Thơ: Đỗ Thị Minh Giang

Nhạc: Nguyễn Hữu Tân

Trình bày: Lệ Tuyền và Nguyên Trường

NỖI LÒNG CHINH PHỤ 3

Thơ: Đỗ Thị Minh Giang

Nhac: Nguyễn Hữu Tân

Trình bày: Nguyên Trường

NỖI LÒNG CHINH PHỤ 1 & 2

Thơ: Đỗ Thị Minh Giang

Nhac: Nguyễn Hữu Tân

Trình bày: Tốp Ca, Lệ Tuyền

Tình Thiên Thu

Thơ: Phạm Thị Minh Hưng

Nhạc: Benlantrang

Tiếng hát: Lệ Tuyền

Ngày Tôi Trở Lại

Thơ: Hương Giang

Nhạc: Trần Bảo Như

Tiếng hát: Mê Linh

Cánh Diều Xưa

Thơ: Linh Đắc

Nhạc: Trần Bảo Như

Tiếng hát Mê Linh

Mẹ Tôi

Thơ: Ngọc Quyên

Nhạc: Nguyễn Hữu Tân

Trình bày: Ngọc Mỹ

Lục Bát Cho Mình

Thơ : Ngọc Quyên
Nhạc : Nguyễn Hữu Tân
Tiếng hát : Áo Cà Tím

Lỡ Chuyến Đò

Truyện của Phương Lan

Phai Nét Tình Xuân

Thơ Minh Giang

Nhạc: Nguyễn Hữu Tân

Tiếng hát: Ngọc Quỳnh

Như Lá Đìu Hiu

Thơ: Kiều Mộng Hà

Nhạc: Trần Bảo Như

Tiếng hát: Thanh Hằng

Chỉ Còn Lại Nỗi Nhớ

Thơ:Hồng Thúy

Nhạc: Phạm Mạnh Cương

Ca sĩ: Tâm Thư

Giọt Nắng Hồng

Thơ: Linh Đắc

Nhạc: Ái Hoa

Trình bày: Ngọc Giao

Phượng Buồn

Thơ: Phạm Thị Minh Hưng

Nhạc: Nguyễn Hữu Tân

Tiếng hát: Áo Cà Tím

Tôi Vẫn Chờ

Thơ: Tường Thúy 

Nhạc: Nguyễn Tâm Hàn 

Ca sĩ: Diệu Hiền

Chứng Nhân Không Biết Nói

Truyện: Phương Lan

Giọng đọc: Nguyên Hà & Hải Lan

Giòng Sông Ký Ức

Thơ: Vũ Đông Hà

Nhạc: Trần Bảo Như

Ca sĩ: Mê Linh

Điều Chưa Bày Tỏ

Thơ: Tưởng Dung

Nghệ sĩ Hồng Vân diễn ngâm

Khúc Tình Mưa

Thơ: Ngọc Quyên(HTNX)

Nhạc: Ngô Hữu Hùng

Ca sĩ: Thái Hòa

Hãy Cho Em

Thơ: Tường Thúy

Nhạc : Nguyễn Tâm Hàn

Ca sĩ: Diệu Hiền

Mẹ Già

Sáng tác: Ái Hoa

Tiếng hát: Thanh Hoa

Một Thoáng Mây Ngàn

Thơ: Ngọc Quyên

Nhạc: Nguyễn Hà

Trình bày: Ngọc Giao

Nếu Mai Em Vê

Thơ: Hồng Thúy

Nhạc: Trần Thiên Anh

Tiếng hát: Tâm Thư

Dì Thảo

Truyện: Phương Lan

Giọng đọc: Hải Lan & Châu Hiệp

Giọt Tương Tư

Thơ: Đỗ Thị Minh Giang

Nhạc: Nguyễn Hữu Tân

Tiếng ca: Thanh Duyên

Sợi Vấn Vương

Thơ: Phạm Minh Hưng

Nhạc: Nguyễn Hữu Tân

Tiếng hát: Cà Tím

Lấy Chồng Xa

Truyện: Phương Lan

Giọng đọc: Nguyên Hà, Hải Lan, Mộc Lan, Nguyễn Hữu Nhung

Theo Gió

Tự truyện của Đỗ Dung

Tình Già

Truyện: Phương Lan

Giọng đọc: Nguyên Hà, Hải Lan, Kiều Loan, Chân Như

Khúc Dạo Thu

Thơ: Linh Đắc

Nhạc: Trần Bảo Như

Ca sĩ: Kim Tuyến

Hoa Hèn

Thơ: Ái Hoa

Nhạc: Thiên Anh

Ca sĩ: Thùy Dương

Dây Tơ Hồng

Truyện ngắn của Đỗ Dung

Giọng đọc: Hải Lan

Khép Lại Một Cuộc Tình

Truyện: Phương Lan

Giọng đọc: Hải Lan & Châu Hiệp

Tìm Mưa

Thơ: Phạm Thị Minh Hưng

Nhạc: Nhược Thu

Ca sĩ: Trần Lệ

Đợi Mong

Thơ: Phương Lan

Nhạc: Ái Hoa

Ca sĩ: Thùy Dương

Mùa Xuân Gió Cuộn Tóc Thề

Thơ: Kiều Mộng Hà

Nhạc Miên Du Dalat

Ca sĩ: Diệu Hiền & Hoàng Quân

Kén Vợ

Truyên: Phương Lan

Qua giọng đọc: Nguyễn Hữu Nhung, Hải Lan, Châu Hiệp

Tiếng Ru

Lời: Kiều Mộng Hà & Trần Bảo Như

Nhạc: Trần Bảo Như

Tiếng hát: Thương Dân

Hoa Xuân

Nhạc: Phạm Duy

Đỗ Dung tập hát

Gió Đông

Thơ: Ngọc Quyên

Nhạc: Hồng Tước

Trình bày: Hồng Tước

Khúc Nhớ Quên

Nhạc và lời: Trần Bảo Như

Hòa âm: Quang Đạt

Ca sĩ: Kim Tuyến

Vọng Nhớ Chiều Đông

Thơ: Đỗ Thị Minh Giang

Nhạc: Nguyễn Hữu Tân

Ca sĩ: Diệu Hiền

Một Ngày Trên Quê Hương

Nhạc: Trần Bảo Như

Hòa âm: Nguyên Ca

Tiếng hát: Tố Lan

Chiếc Lá Thu Mơ

Thơ: Phạm Thị Minh Hưng

Nhạc: Nguyễn Hữu Tân

Trình bày: Áo Cà Tím

Xứ Lạnh Tình Nồng

Thơ: Đỗ Thị Minh Giang

Diễn Ngâm: Hương Chiều

Sao Em Trách Mùa Thu

Thơ: Ngọc Quyên

Nhạc: Quốc Thái

Trình bày: Kim Ngân

Mưa Sài Gòn Có Còn Chờ Nhau

Thơ: Ngọc Quyên

Nhạc: Nhược Thu

Ca sĩ: Lệ Tuyền

Huế Vẫn Chờ

Nhạc: Ái Hoa

Hòa âm: Võ Công Diên

Trình bày: Thanh Hoa

Mơ Về Trường Xưa

Thơ: Đỗ Thị Minh Giang

Nhạc: Vĩnh Trương

Ca sĩ: Bạch Lan

Mong Manh Tình Buồn

Thơ: Đỗ Thị Minh Giang

Nhạc: Nguyễn Văn Thơ

Trình bày: Lệ Tuyền

Một Giấc Mơ Trong Cơn Mơ

Lời: Trần Bảo Như

Nhạc: Nguyên Ca & Trần Bảo Như

Tiếng hát: Mê Linh

Nỗi Lòng

 

Đỗ Dung tập hát

Tiếc Cho Một Cuộc Tình

Thơ: Hồng Thủy

Nhạc: Văn Sơn Trường

Tiếng hát: Phương Anh

Em Và Nỗi Nhớ Không Nguôi

Thơ: Hồng Thủy

Nhạc: Nguyễn Ánh 9

Ca sĩ: Hiếu Thuận

Ngàn Xa

Nhạc và lời: Trần Bảo Như

Tiếng hát: Kim Tuyến

40 Năm Cuộc Tình

Truyện của Phương Lan

Giọng đọc: Nguyễn Hữu Nhung, Hải Lan, Châu Hiệp

Em Đi

Thơ: Hồng Thúy

Nhạc: Lâm Kim Cương

Trình bày: Lâm Kim Cương

Sài Gòn Có Còn Xuân

Thơ: Ngọc Quyên

Nhạc: Lý Kiến Trung

Tiếng hát: Tố Ny

Từ Giọng Hát Anh

Thơ: Ngọc Quyên

Nhạc: Trần Chương Lương

Ca sĩ: Thanh Hoa

Người Kỹ Sư Mở Đường

Lời: Trần Bảo Như

Nhạc: Nguyên Ca & Trần Bảo Như

Tiếng hát: Tố Lan

 

Bản Tâm Ca Cho Huế

Thơ: Kiều Mộng Hà

Nhạc: Trần Bảo Như

Tiếng hát: Diệu Hiền

Nỗi Nhớ Tàn Thu

Thơ: Ngọc Quyên

Nhạc: Lý Kiên Trung

Tiếng hát: Thy Phương

Ước Mơ Cha Về Trên Cỏ Non

Thơ: Trường Đinh

Nhạc: Ái Hoa

Tiếng hát: Thùy Dương

Gió Thoảng Mong Manh

Thơ: Linh Đắc

Nhạc: Như Ngọc Hoa

Tiếng hát: Duy Thiện

Khô Môi Gọi Tình

Thơ: Kiều Mộng Hà

Nhạc: Trần Bảo Như

Tiếng hát: Kim Tuyến

Gọi Tình Một Thuở Chưa Quên

Thơ: Ngọc Quyên

Nhạc: Nguyễn Hữu Tân

Trình bày: Thùy Dương

Khúc Tango Trắng

Thơ: Hồng Thúy

Nhạc: Nguyễn Tuấn

Tiếng hát: Tâm Thư

Xuân Thề

Thơ: Linh Đắc

Nhạc: Trần Bảo Như

Ca sĩ: Mê Linh

Nỗi Lòng Cô Phụ

Thơ: Đỗ T. Minh Giang

Nhạc: Nguyễn Văn Thơ

Ca sĩ: Như Ly

Đêm Ru Giấc Mộng

Thơ: Đỗ T. Minh Giang

Nhạc: Nguyễn Văn Thơ

Ca sĩ: Như Ly

Qua Lối Cũ

Thơ: Phương Lan

Nhạc: Nguyễn Tuấn

Ca sĩ: Diệu Hiền

Tháng 12, 2017

 

 

Cám Ơn Tình Yêu

Cám ơn cơn gió chiều nay 

Tình đi tình đến phương nầy nhớ mong

Mặc đời sóng gió bão giông

Lung linh biển nhớ giấc nồng dài thêm


Ai hay cõi mộng êm đềm

Dù trăng rơi rụng bên thềm quạnh hiu 

Cám ơn anh chút hồn xiêu 

Cho em ảo vọng mưa chiều có nhau.


Nồng nàn môi mắt trao nhau

Nụ hôn tình tứ ngọt ngào dưới mưa

Cám ơn tình đắm duyên ưa

Dẫu cho lẻ bóng xuân chưa phai tàn.


Cám ơn anh dẫu ly tan

Phương trời em vẫn võ vàng chờ trông

Cám ơn anh mối tình hồng

Vấn vương gởi gió hương nồng dấu yêu.


Cám ơn hạnh phúc về chiều

Mưa bay gió nổi liêu xiêu mộng chờ

Vẫn tình như vạn lời thơ

Dẫu câu lạc vận giấc mơ chưa tàn.

Ngọc Quyên

GIÁNG SINH NGUYỆN CẦU

Noel lấp lánh ánh vàng

Đèn hồng xanh đỏ trên cành thông reo

Rộn ràng náo nức đèn treo

Không gian rực rỡ ánh sao trên trời.

 

Ôi! Chúa Giáng Sinh Ra Đời

Đem bao ước vọng muôn người chờ mong

Mừng Chúa Giáng Thế đêm Đông

Nghìn lời cầu chúc ước mong điều lành

 

Cầu cho cuộc sống yên bình

Cầu cho hạnh phúc gia đình an vui

Cầu cho tình thắm lứa đôi

Cầu cho ước mộng đời đời nở hoa

Cầu cho yên ấm quê nhà

Cầu cho lúa chín mặn mà tình quê.

 

Mong sao vẹn chữ "Hẹn Thề"

Năm Châu bốn biển ta về bên nhau

Tình nồng ấm áp quên sầu

Mừng Chúa Giáng Thế... 

... Nguyện Cầu... 

Thiết tha...!

Phạm Thị Minh Hưng

Giới  Thiệu Sinh Hoạt của Trung Tâm Y Tế Và Dịch Vụ Châu Á và Nhóm Sinh Hoạt Người Việt tại Portland - Oregon

Thứ Năm ngày 7 Tháng 12, 2017, vợ chồng người viết được mời đến tham dự buổi tiệc trưa gây quỹ hằng năm của Trung Tâm Y tế và Dịch Vụ Châu Á gọi tắt là AHSC (Asian Health& Service Center) đưọc tổ chức tại nhà hàng HK Café từ 11:00 AM đến 2:00 PM.

TrungTâm AHSC là một tổ chức có tư cách pháp nhân, là một nhịp cầu nối liền giữa văn hoá Á Châu và văn hoá Mỹ, được thành lập năm 1983 tại Portland. Oregon. Trung tâm thoạt đầu chỉ giới hạn phục vụ cộng đồng người Hoa trong việc phòng bịnh, chăm sóc sức khỏe tốt đẹp hơn. 

Việc điều hành trung tâm được tài trợ bởi các cơ sở thương mại của người Hoa, một ít từ các cơ quan chính phụ trách vấn đề an sinh xã hội và y tế của thành phố Portland và Beaverton, từ các buổi tiệc gây quỹ hằng năm, v.v. Sau này trung tâm mở rộng tầm hoạt động phục vụ các cộng đồng Đại Hàn, Việt Nam và các cộng đồng Châu Á khác nữa. 

http://www.ahscpdx.org/news.html

Liên Lạc:

Hiện nay có hai trung tâm AHSC: một tại Portland và một tại Beaverton. 

Portland Location:

3430 SE Powell Blvd,

Portland, OR 97202

Phone: 503-872-8822

Fax: 503-872-8825

Email: info@ahscpdx.org 

 

Beaverton Location:

12500 SW Allen Blvd,

Beaverton, OR 97005

Phone: 503-641-4113

Fax: 503-872-8825

Email: info@ahscpdx.org 

 

Yu Miao Chinese Preschool

5239 SE Woodstock Blvd,

Portland, 

Yu Miao Chinese Preschool

5239 SE Woodstock Blvd

 Portland, OR 97206

Phone: 503-872-8825

Hôm nay nhà hàng được trang hoàng với hoa tươi, tranh ảnh rất đẹp. Portland mùa Thu năm nay trời chưa đổ tuyết nhưng bên ngoài không khí rất lạnh.  Bước vào bên trong nhà hàng, người viết thấy ấm áp trong lòng với tiếng cười nói của khách tham dự đã sưởi ấm thêm tình tương thân, tương trợ với ban điều hành trung tâm, để có thêm ngân quỹ tổ chức những dịch vụ thiết yếu cho đời sống của quý vị cao niên Á Châu tại Portland, Oregon.  Nhóm Sinh Hoạt Người Việt ở Portland và Beaverton cũng nhiệt tình ủng hộ trung tâm nên ai nấy đều xinh đẹp hẵn lên với ánh mắt thân thiện, với nụ cười từ ái.

Hằng năm, Trung Tâm AHSC thường tổ chức Hội Chợ Sức Khỏe tại trung tâm AHSC ở Portland, cung cấp những dịch vụ y tế cần thìết: đo huyết áp, khắm mắt, khám răng, đo rỗng xương, v.v. dành cho những vị cao niên có lợi tức thấp với một đội ngũ đông đảo gồm bác sĩ, y tá, nhân viên, thiện nguyện vìên, v. v.  

Ngày 12 tháng 8, 2017 vừa qua, Trung tâm AHSC Portland đã tổ chức Ngày "16 th Annual Asian Community Health Fair” từ 11:00 AM đến 4:00 PM giúp đỡ, chăm sóc sức khỏe rất nhiều người. Thật là một việc làm rất đáng khen!

Xin cám ơn ban điều hành trung tâm, ban tổ chức, tất cả nhân viên của Trung tâm và các thiện nguyên viên góp công, góp sức vào việc làm công ích trong ngày Hội Chợ Sức Khoẻ hằng năm này.

Vợ chồng chúng tôi đến sinh hoạt tại Trung Tâm AHSC Portland vào ngày Thứ Năm hằng tuần kể từ khi Nhóm Sinh Hoạt Người Việt được thành lập vào năm 2010. 

Những ngày đầu tiên sinh hoạt chỉ lèo tèo mấy người vì chưa ai biết rõ địa điểm và lợi ích của sinh hoạt cộng đồng này.  Các nhân viên đầu tiên của NSHNV là những người Hoa, không biết tiếng Việt, chỉ có bác Thông Lương, cô Ái Nhi (Iris) là người Việt gốc Hoa biết nói tiếng Việt mà thôi, Nhiều khi người viết phải "tình nguyện" làm thông dịch viên và phiên dịch tài liệu gíúp cho các nhân viên này. Người viết cũng tự nguyện viết bài giới thiệu AHSC trên Oregon Thời Báo để các đồng hương Việt Nam biết mà đến sinh hoạt. 

Ngày Tết Việt Nam, quý vị nhân viên người Hoa phải mượn áo dài Việt Nam để mặc trong ngày tổ chức Tết Việt Nam tại trung tâm.  Vui thật và cũng cảm động thật!

Xin mời xem Youtube Sinh Hoạt của Trung Tâm AHSC và Nhóm Sinh Hoạt Người Việt từ 2010-2017 do người viết sưu tầm lại những hình ảnh sinh hoạt cũ để thực hiện youtube này.  Thật mất rất nhiều thời gian để sưu tập hình ảnh và làm youtube, nhưng người viết vẫn thấy vui vì đã được góp phần công sức vào các sinh hoạt của trung tâm AHSC và Nhóm SHNV.  Smile!

 Youtube Sinh Hoạt Trung Tâm AHSC và Nhóm Sinh Hoạt Người Việt 2010-2017

https://youtu.be/gUm7iDwOEyk

 Dần dần đồng hương Việt Nam do sự giới thiệu của bạn bè về sự lợi ích của các sinh hoạt của Trung Tâm nên hội viên NSHNV càng ngày càng đông. Vui quá!

Chương trình sinh hoạt ngày thứ năm hằng tuần gồm có tập thể dục nhẹ nhàng, nghe các buổi thuyết trình về vấn đề y tế, an sinh xã hội, sức khỏe tâm thần, dinh dưỡng, sinh hoạt cộng đồng, xem phim, và ăn cơm trưa miễn phí, v. v.   Thức ăn đầy đủ dinh dưỡng và hợp khẩu vị người Á Châu. Trung tâm có thêm buổi ăn trưa miễn phí vào thứ ba hằng tuần nhưng không có chương trình sinh hoạt như ngày thứ năm. 

 Riêng Nhóm Sinh Hoạt Người Việt có sinh hoạt thêm “Nhóm Sinh Hoạt Phụ Nữ” để học hỏi thêm về các chương trình đặc biệt dành cho phụ nữ và các học viên có bịnh mãn tính vào ngày thứ tư.

Ngoài ra Nhóm Sinh Hoạt Người Việt còn tổ chức những buổi du ngoân ngoài trời như viếng Blue Lake, viếng vưòn hoa Rhondodendron, viếng cầu Tilikum, hoặc tổ chức potluck mừng ngày Mother’s Duy, Father’s Day, Thanksgiving, Christmas, Tết Nguyên Đán, v. v.   rất vui.

Cũng nhờ đi sinh hoạt vói Nhóm Sinh Hoạt Người Việt này mà người viết biết thêm nhiều điều hay lạ có ích lợi cho sức khỏe, cho kiến thức, cho tinh thần của mình.

Nhóm Sinh Hoạt Người Việt sinh hoạt hằng tuần vào ngày Thứ Năm theo chương trình dưới đây: 

 Từ 9:30 – 10:00 AM: tập thể dục

Từ 10:00 – 11:30 AM:  Trình bày giáo dục các vấn đề liên quan đến sức khỏe, an sinh xã hội, v. v.   

Từ 11:30AM – 12:00 PM:     Cơm trưa miễn phí 

Bây giờ chương trình ăn trưa miễn phí có từ thứ ba đến thứ sáu hằng tuần. Tốt quá!

Trong chiều hướng phát triển để đáp ứng nhu cầu về nhân sự và dịch vụ ngày một tăng, Trung tâm Y tế và Dịch Vụ Chấu Á đang xây cất một trụ sở mới tọa lạc ở 9035 SE Foster, Portland OR 97266

 Lễ động thổ đặt viên gạch đầu tiên được tổ chức ngày 22 tháng 4 năm 2017với sự tham dự của thị trưởng Portland, ông Ted Wheeler và các viên chức cao cấp khác của quận Multnomah, Portland- OR.

Xin mời vào xem kế hoạch phát triển và mọi sự đóng góp, hổ trợ cho việc xây dựng trung tâm mới AHSC qua link dưới đây:

New Building of AHSC

http://ahscpdx.org/bridge/

Các nhân viên Việt Nam phụ trách các chương trình sinh hoạt với nhóm người Việt này có trình độ kiến thức cao, rất dễ thương, và sốt sắng giúp đỡ, thông dịch cho các hội viên khi cần thiết trong các vấn đề liên quan đến sức khỏe, an sinh xã hội, v. v.     Nhờ những sinh hoạt thiết thực hữu ích này nên số hội viên tham gia ngày một đông. 

Nếu muốn biết thêm chi tiết, xin vui lòng gọi 503- 872- 8822 (Cang Lê- Ext 209, Cường Nguyễn (212), Amanda Vu (246)), Hoa Trần (215)

 Cũng nhờ đi sinh hoạt vói Nhóm Sinh Hoạt Người Việt này mà người viết biết thêm nhiều điều hay lạ có ích lợi cho sức khỏe, cho kiến thức, cho tinh thần của mình.

Chương trình sinh hoạt và ăn trưa miễn phí này đã có từ lâu, nhưng đa số những người tham dự

 là người Hoa.  Nhóm Sinh Hoạt Người Việt chỉ mới bắt đầu sinh hoạt từ ngày 21 tháng 1 năm 2010. 

 Chi phí điều hành trung tâm một phần do chính phủ tài trợ, một phần do các cơ sở thương mại, các vị mạnh thường quân giúp đỡ trong các buổi tiệc gây quỹ hằng năm. 

Trong năm 2014, 2015 quý phu nhân hội viên trong nhóm SHNV Portland, trong đó có người viết, đã tham gia màn trình diễn giới thiệu áo dài Việt Nam trong buổi tiệc gây quỹ vào tháng 10 rất là thành công.  Smile!

Trong năm 2016, quý vị cao niên Việt Nam trình diễn một màn vũ dân tộc 

 Năm nay, để thay đỗi không khí, Nhóm SHNV Portland trình diễn màn hợp ca nhạc phẩm Việt Nam - Việt Nam của cố nhạc sĩ Phạm Duy rất hùng hồn, nói lên tình yêu quê hương muôn đời của người dân nước Việt dù đang sống ở hải ngoại.

  Xin mời xem youtube 

Youtube Hợp Ca Việt Nam- Việt Nam- Nhóm Sinh Hoạt Người Việt Portland- AHSC

 https://youtu.be/6n9VMrREfnY 

Trong các buổi tiệc gây quỹ hằng năm luôn luôn có sự đóng góp vào chương trình văn nghệ của các Nhóm Người Hoa, Nhóm Người Đại Hàn, Nhóm Người Việt và đặc biệt nhất của các học sinh lớp Mâu Giáo Yu Miao rất hay và dễ thương.  Bravo!

Trong chương trình tiệc trưa gây quỹ năm nay có thêm mục tặng quà cho các thiện nguyện viên đã góp công góp sức vào các sinh hoạt của Trung Tâm AHSC.

 Tiệc tan, quan khách ra về trong cơn gió lạnh bên ngoài nhưng trong lòng vẫn thấy ấm áp vì tất cả những người hiện diện trong buổi tiệc hôm nay, mỗi người một phần vụ, một tấm lòng nhân hậu, một trái tim từ ái đã, đang và sẽ tiếp tục làm những việc tốt, đem thương yêu đến cho tất cả mọi người. 

 Kính chúc Ban Điều Hành Trung Tâm Y Tế và Dịch Vụ Châu Á thành công nhiều trong dự án A Bridge For New Generations của quý vị nhé.  Smile!

Xin chúc quý bạn có nhiều sức khỏe, thân tâm an lạc, sống vui từng ngày trong hiện tại với duyên nghiệp của mình nhé.

Người giữ vườn Một Cõi Thiền Nhàn 

Sương Lam 

(Tài liệu và hình ảnh sưu tầm trên mạng lưới internet, qua điện thư bạn gửi-MCTN 378- ORTB 811-121417)

THIỀN THI ngộ từ kinh KIM CƯƠNG

 

1- Bản Lai Diện Mục

Lúc xưa chưa có đất trời

Mẹ cha chưa có, ơi người ai sinh?

Chân không, không sắc không hình

Bản lai diện mục là mình: CHÂN NGUYÊN

 

2- Hồng Quang

Nói ra vọng niệm thành sai

Không nói ai biết bản lai thường hằng!!!

Ngón tay quẹt một nét ngang

Hốt nhiên lộ ánh Hồng Quang chân trời

Chân Nguyên quả thật không lời

 

3- Hoa Tâm

Hoa Tâm trú ở bên trong

Không đi không đứng, mênh mông khắp trời

Phật dùng biểu hiện sen tươi

"Niêm Hoa Vi Tiếu" nụ cười, Ấn Tâm

Thiền tông tịch tịnh vô âm

 

4- Nhản Tâm

Tứ nhản ngời sáng, đèn tâm

Thầy trao, trò nhận, vô âm lạ kỳ

Trao truyền Tâm Ấn vô vi

Khai Tâm Bát Nhã, biến tri chân tường

Não phiền chặt đứt. Kim Cương

        Kiều Mộng Hà

        Dec 13-2017

 

GIÁNG SINH NGỌT NGÀO

Đón với em mùa giáng sinh này,

Gió lạnh nhiều cuối tháng mười hai,

Hôm qua tuyết rơi không ngừng nghỉ,

Thành mùa giáng sinh trắng tinh khôi.

 

Lạnh thì lạnh mấy nẻo phố phường,

Áo khoác ơi che ấm người thương,

Đêm nay gió đi về đâu nhỉ,

Ngọn gió mùa đông lạc giữa đường.

 

Trước thềm nhà em đón giáng sinh,

Giải ruy băng đỏ, lá thông xanh,

Lòng em rực rỡ vòng nguyệt quế,

Treo trước cửa nhà thương nhớ anh.

 

Những chậu hoa dọc theo lối vào,

Được giăng mắc những ngọn đèn màu,

Đêm giáng sinh đèn hoa thắp sáng,

Lấp lánh niềm vui mình yêu nhau.

 

Ước nguyện diệu kỳ một đêm đông,

Điều tốt đẹp cho khắp thế gian,

Em thắp ngọn nến mùa lễ vọng,

Ngọn nến nào thắp mùa nhân duyên.

 

Đón với em mùa giáng sinh vui,

Chiếc bánh xinh đẹp hình khúc cây,

Chiếc kẹo bạc hà cay thi vị,

Một ly rượu đỏ để mà say.

 

Bài thánh ca hát từ giáo đường,

Bài tình ca hát từ trái tim,

Lắng nghe khúc nhạc du dương ấy,

Vui hường ngọt ngào đêm giáng sinh.

Nguyễn Thị Thanh Dương

Đến Lúc Đoạn Tuyệt?

Hai chữ “đoạn tuyệt” có nghĩa là dứt khoát, quyến liệt cắt đứt mọi quan hệ. Nó làm tôi nhớ đến truyện Đoạn Tuyệt, xuất bản năm 1934 của nhà văn Nhất Linh, trong Nhóm Tự Lực Văn Đoàn, do chính ông thành lập. Các tác phẩm của Tự Lực Văn Đoàn nói chung thường đề cao những cải cách xã hội cho thích hợp với trào lưu tiến bộ, văn hóa cởi mở, phong phú hóa đời sống con người. Nhưng lại có những cải cách không đem lại hữu dụng thực tế mà còn làm xấu đi, gây nên rối loạn, tranh cãi như đề nghị cải tiến chữ quốc ngữ của PGS-TS (Phó Giáo sư-Tiến sĩ) Bùi Hiền đã tạo chấn động khắp nơi.

Tôi khâm phục ông Bùi Hiển đã chịu khó bỏ tâm huyết suốt 40 năm để cho ra một công trình đáng kinh ngạc. Đáng kinh ngạc vì đề nghị này chẳng có gì mới mẻ so với những cải tiến na ná trong quá khứ đã bị công luận đã kích kịch liệt rồi bị vĩnh viễn chôn vùi.

So với vài trang giấy được tiết kiệm, vài chữ được giản dị hóa thì thật không xứng đáng với cái tâm huyết kiên trì và sự hy sinh dai dẳng của ông. Tôi tiếc cho cái tâm huyết ấy! Thời gian dài 40 năm, tuổi thanh xuân đầy nhiệt huyết, nếu được dùng vào những việc to tát như “biến sỏi đá thành cơm” thì lợi ích cho dân tộc biết mấy. Công đức này đáng được tôn vinh lên quan hàm “Bác”, ngang hàng với bác Hồ Cí Minh (viết theo cách của ông Bùi Hiền). Cũng không nên trách ông vì cái bằng cấp TS của XHCN chỉ có thể làm tới đó mà thôi.

Ông Bùi Hiền đề nghị bỏ chữ Đ ra khỏi bảng chữ cái tiếng Việt hiện hành và bổ sung thêm một số chữ cái tiếng Latin như F, J, W, Z. Thay thế một số chữ như ch, tr, đ, ng, ngh, ph, th, … theo cách sau đây: C = Ch, Tr; D = Đ; G = G, Gh; F = Ph; K = C, Q, K; Q = Ng, Ngh; R = R; S = S; X = Kh; W =Th; Z = d, gi, r; nh = n’.

Đề nghị của ông Bùi Hiền có lẽ dựa trên cách viết tắt của phương tiện truyền thông thời đại để tiết kiệm nhân lực và thì giờ khi liên lạc (nhưng không ai dùng nó làm chữ viết chính thức) để đẻ ra cái tiếng Việt XHCN (Xã Hội Chủ Nghĩa) quái dị, đoạn tuyệt với cái tiếng Việt trong sáng đã được hoàn chỉnh qua mấy trăm năm.

Cuốn tự điển tiếng Việt đầu tiên mang tên Dictionarium Anamitico Latinum do Giám Mục  A-Lịch-Sơn Đắc-Lộ soạn thảo vào năm 1773 nhằm giúp đỡ các giám mục trong việc truyền đạo đến dân bản xứ. Giám mục A-Lịch-Sơn Đắc-Lộ đã chế ra chữ quốc ngữ dựa theo cách phát âm của dân và dùng hệ thống chữ Latin a, b, c, … để làm thành chữ viết. Nói sao, viết vậy. Trẻ con học đánh vần cũng dễ dàng. Trải qua mấy trăm năm với biết bao đóng góp miệt mài và liên tục của các bậc học giả và tác giả, chữ quốc ngữ mới được hoàn mỹ. Khi có máy vi tính, dân mình xử dụng những ký hiệu trên bàn đánh chữ (keyboard) cho những dấu sắc, huyền, hỏi, ngã, nặng là có ngay bộ chữ VN cho máy vi tính. Khỏe re! 

Bao nhiêu tác phẩm lịch sử, văn chương đã được hấp thụ, những bản nhạc Vàng đã làm rung động lòng người cũng đều được viết lên bằng thứ chữ trong sáng và nhẹ nhàng này. Nhất là những bảng nhạc Bolero hay nhạc Sến đã và đang làm say đắm, quyến rũ lòng dân, được phát huy rầm rộ trên đất nước ngày nay.

Nếu hát nhạc Vàng bằng tiếng Việt XHCN thì không còn say đắm, quyến rũ nữa vì nó trở thành cục mịch, ngớ ngẩn làm người nghe không cầm được cơn cười ngặt ngẽo… cười sằng sặc… cười ra nước mắt!

Tôi viết vài dòng thơ dưới đây để quý vị so sánh giữa hai bộ chữ. Thú thật tôi đọc chữ Việt XHCN mà không hiểu gì cả.  Tôi chỉ viết 13 câu mà nhức đầu quá. Đọc thử thì muốn trẹo quai hàm, thơ không ra thơ, không nhẹ nhàng, lưu loát.

Thêm vào đó cách viết không thống nhất vì một chữ có thể thay thế bằng nhiều chữ như chữ CH được thay bằng chữ C, K, Q. Này nhé, chữ “chồng” sẽ thành “cồng, kồng hay qồng”. Chỉ cần thay một chữ thì nghĩa sẽ khác ngay, như “chồng” và cồng”, “chặt và cặt” như “Bác Hồ ôm chặt (cặt) Chu Ân Lai”, v.v.

Hãy xem tên của một số người trong cơ quan Chủ Tịch Nước viết theo cách của TS Bùi Hiền: Cần Dại Cang hay Cần Dại Kang (Trần Đại Quang), Dặq Wị Qọc Wịnh (Đặng Thị Ngọc Thịnh), Quyễn Xuân Fúc (Nguyễn Xuân Phúc), Quyễn Fú Cọq (Nguyễn Phú Trọng), v.v.

Càng so sánh, tôi càng cám ơn hệ thống giáo dục, văn hóa trước 1975, và nhất là cám ơn cái thể chế VNCH đã cho tôi cơ hội hấp thụ chữ Việt tinh túy, thanh lịch để tôi yêu mãi tiếng nước tôi!

Cứ nghĩ đến lúc phải đi học cái thứ ngôn ngữ dị hình, phát âm nặng nề và hằn học như quát tháo cãi nhau (lại lơ lớ phiên âm Tàu) để liên lạc với đồng bào ta thì quả là cơn ác mộng!

Tại sao lại có những công trình vĩ đại, trải dài 40 năm cho một đề tài, một chuyện không cần thiết như thế nhỉ? Nhất là tiếng quốc ngữ đang tốt đẹp, đang sống dai, sống khỏe suốt mấy trăm năm thì nên “mặc kệ nó” chứ! Mỹ có câu “if it ain’t broke, don’t fix it!”, ông tiến sĩ có hiểu không, thưa ông!

Tôi không nghĩ ông ngu ngơ, chỉ hơi dốt thôi! Bọn CSVN dốt chứ không ngu. Chúng làm gì đều có mục đích và vì sự tồn vong của đảng CS. Tôi đoán là có âm mưu gì đây chứ chẳng ngẫu nhiên và vô tâm khi đưa một ông lão 83 tuổi với cái đề án non dại ra làm “vật tế thần”, làm mục tiêu cho bao nhiêu chế riễu, chỉ trích. Vả lại bản tính của con người CS là gian xảo và quỷ quyệt, đòi hỏi sự thâm độc và mưu kế. Nhưng âm mưu gì mà đến nỗi phải đoạn tuyệt với tiếng Việt cao quý, với nền văn hóa lâu dài, phong phú và thịnh hành; đoạn tuyệt tất cả các tác phẩm lịch sử và văn chương đã xuất bản; đoạn tuyệt với các công trình bồi đắp văn hóa của tiền nhân; đoạn tuyệt sự liên lạc với “khúc ruột thừa ngàn dậm”?

Tôi chợt nhớ đến một mẩu tin lượm được trên Internet:

Việt Minh vận động cho Việt Nam làm chư hầu Trung Quốc

Tờ nhật báo Tiếng Dội số 462, năm thứ 3, đề ngày Thứ Sáu 24, Aug 1951, Âm lịch 22 tháng Bảy (Thiếu) năm Tân Mão, giá bán 1 đồng, của Chủ nhiệm Trần Chí Thành tự Trần Tấn Quốc, Tòa soạn, Quản lý 216 Đ. Gia Long Saigon, có bài mang tựa đề "Việt Minh vận động cho Việt Nam làm chư hầu Trung Quốc", cho in nguyên văn một tờ truyền đơn do Trường Chinh ký như sau:

Số báo Tiếng Dội số 462 này hiện có một bản nằm trong Thư Viện tiếng Việt thuộc Bảo Tàng Viện Anh Quốc (British Museum – London)

ỦY BAN HÀNH CHÁNH KHÁNG CHIẾN VIỆT NAM DÂN CHỦ CỘNG HÒA NĂM THỨ VII

TỔNG THƯ KÝ ĐẢNG LAO ĐỘNG VN

SỐ: 284/ LĐ

ĐỘC LẬP TỰ DO HẠNH PHÚC

Hỡi đồng bào thân mến!

Tại sao lại nhận vào trong nước Việt Nam yêu mến của chúng ta, là một nước biết bao lâu làm chư hầu cho Trung quốc, cái thứ chữ kỳ quặc của bọn da trắng Tư Bản đem vào!

Tại sao ta lại truyền bá trong dân chúng từ ải Nam Quan đến mũi Cà Mau, cách viết chữ dị kỳ của tên thực dân Alexandre de Rhodes đã đem qua xứ mình như thế?

Không, đồng bào của ta nên loại hẳn cách viết theo lối âu tây ấy - một cách viết rõ ràng có mau thật đấy - và ta hãy trở về với thứ chữ của ông bà ta ngày trước, là thứ chữ nho của Trung Quốc.

Vả chăng, người Trung Hoa, bạn của ta - mà có lẽ là thầy của chúng ta nữa, ta không hổ thẹn mà nhìn nhận như thế - có phải là dân tộc văn minh trước nhất hoàn cầu không?

Còn nói gì đến y khoa của Âu Mỹ: Chúng chỉ cắt, đục, khoét, nạo! Có thế thôi!

Hỡi đồng bào yêu mến! Chúng ta hãy gạt bỏ cách chữa bệnh của bọn Đế quốc phương Tây đem qua xứ ta!

Ta hãy bỏ nhà bảo sinh của chúng, bỏ bệnh viện của chúng, ta hãy dùng thuốc dán của ông cha ta để lại và nhất là dùng thuốc Tàu danh tiếng khắp cả hoàn cầu.

Ta hãy trở về phương pháp này, trước nữa để ủng hộ các bạn Trung Hoa, sau nữa để loại ra khỏi nước Việt Nam yêu mến của ta bao nhiêu những đồ nhập cảng thực dân như là khoa hoc, phát minh, v.v.

Ta hãy quét sạch lũ "trí thức" đã xuất thân ở các trường Âu Mỹ, đế quốc và thực dân!

Chúc "Tổng phản công" và "Thi hành mọi phương pháp bài trừ thực dân".

Trường Chinh

Tổng thư ký đảng Lao Động

Đọc xong cái thông cáo của Trường Chinh mà ớn lạnh, căm phẫn! Là lãnh tụ sao lại có cái đầu óc yếu hèn, chỉ muốn làm nô lệ cho Tàu cộng, bốc thơm mọi thứ của Tàu cộng, hô hào dân đoạn tuyệt chữ quốc ngữ, đoạn tuyệt văn minh Âu Tây để “dọn đuờng” làm chư hầu?

Chưa hết! 39 năm sau ngày cái thông cáo được “rặn” ra, CSVN lại thậm thụt ký Hội nghị Thành Đô với Tàu cộng vào tháng 9, 1990 khép chặt số phận chư hầu của VN. Mục đích chính của Hội nghị Thành Đô là bình thường hóa quan hệ giữa Trung cộng và VN sau những xung đột về chính trị và quân sự như cuộc chiến tranh Trung-Việt năm 1979, hải chiến Trường Sa năm 1988, việc xua quân chiếm đóng Cam Bốt vào năm 1981 nhưng hậu quả thì tai hại khôn lường.

CSVN lo sợ diễn biến ở Đông Âu làm đảng CS tan rã nên ve vãn Tàu cộng để “vừa là đồng chí vừa là anh em”, để cấp bách giải quyết tình trạng kinh tế lạc hậu, giải quyết chiến tranh, kiên trì con đường XHCN, và phát triển đất nước “ra biển lớn”. Ngược lại Tàu cộng cũng muốn giữ VN trong vòng kiềm chế, không cho rơi vào quỹ đạo của Hoa Kỳ.

Tại Hội nghị Thành Đô, Tổng Bí Thư Nguyễn Văn Linh xin xỏ Đặng Tiểu Bình: “Nhờ Trung Quốc mà Đảng Cộng Sản Việt Nam mới cướp được chính quyền, mới thắng đế quốc Pháp, đế quốc Mỹ, diệt được bọn tư bản. Công ơn Trung Quốc to lắm, bốn biển gộp lại cũng không bằng. Do thế, “nhà nước” Việt Nam xin Trung Quốc xóa bỏ các hiểu lầm, các bất đồng. Phía Việt Nam sẽ làm hết sức mình để vun bồi tình hữu nghị lâu đời vốn sẵn có giữa hai đảng do Mao Chủ Tịch và Hồ Chí Minh dày công xây dựng trong qua khứ. Việt Nam sẽ tuân thủ đề xuất của Trung Quốc là cho Việt Nam được hưởng "quy chế khu tự trị trực thuộc chính quyền trung ương Bắc Kinh" như Trung Quốc đã từng dành cho Nội Mông, Tây Tạng, Tân Cương, Quảng Tây... Để kịp chuẩn bị tâm lý cho nhân dân VN khỏi bị sốc và giải quyết các bước cần thiết cho việc VN gia nhập vào Trung Quốc, xin cho chúng tôi (Linh, Mười, Phiêu) thời hạn chuyển tiếp sáp nhập là 60 năm: 1990-2020. 2020-2040. 2040-2060 theo thể thức "diễn tiến hoà bình".

GIAI ĐOẠN I : Ngày 15-07-2020 : QUỐC GIA TỰ TRỊ.
GIAI ĐOẠN II : Ngày 05-07-2040 : QUỐC GIA THUỘC TRỊ.
GIAI ĐOẠN III: Ngày 05-07-2060 : Tỉnh lỵ Âu Lạc. Tỉnh trưởng vẫn là người Việt, đặt dưới quyền lãnh đạo của Tổng Đốc Quảng Châu. Thời gian này, tiếng Việt là ngôn ngữ phụ, tiếng tàu là ngôn ngữ chính.
Làm từ từ  suốt 60 năm để cho người Việt Nam và dư luận quốc tế không kết án Tàu cộng "cướp nước Việt" mà chính người Việt tự mình "dâng nước" và tự ý đồng hóa vào dân tộc Trung Hoa.

Đúng là:

Từng bước từng bước thầm

Kế hoạnh lên dần dần

Trao Việt Nam cho Hán

Thành Âu Lạc, hàng thần!

Vở trường bi kịch Thành Đô Quy Tàu thật gay cấn, những điều trông thấy mà đau đớn lòng! Màn đang diễn là “Đoạn Tuyệt Tiếng Việt”, sau màn này thì có thể hạ màn luôn, vãn tuồng không cần chờ đến hạn kỳ 60 năm vì ông Lương Khải Siêu đã nói: "Dục diệt nhân chi quốc giả, tiên diệt kỳ ngôn ngữ văn tự." nghĩa là "muốn giết chết dân một nước, trước hết hãy giết chết ngôn ngữ và văn chương của dân nước đó.”

CSVN đang đoạn tuyệt chữ quốc ngữ, đoạn tuyệt quốc gia dân tộc, “biến giang san của ta từ cái tổ đại bàng thành cái tổ chim chích” (lời của Hoàng đế Trần Nhân Tông). Còn chúng ta đang làm gì? Đã đến lúc đoạn tuyệt với đảng CSVN chưa?

CGV-Nguyễn Phương Thúy

December 8, 2017

Tham khảo:

http://quangngai.net/showthread.php?15707-nguy%C3%AAn-v%C4%83n-m%E1%BB%99t-t%E1%BB%9D-truy%E1%BB%81n-%C4%91%C6%A1n-(1951)&s=e605e75d2b952636001f3ae93e0c84ef)

http://huongduongtxd.com/truongchinh.pdf)

http://nghiencuuquocte.org/forums/topic/hoi-nghi-thanh-nguyen-nhan-dien-bien-va-hau-qua/

Bức Họa

Cảnh đẹp thiên nhiên lòng bát ngát 

Biển rộng nước xanh sóng vỗ vào 

Nghe đâu thoang thoảng cơn gió mát 

Lăn tăn bọt trắng, nắng trên cao                            

 

Tóc buông sợi rối bờ vai hở

Đôi môi nồng ấm một trái tim

Cặp mắt liêu trai thêm ánh lửa

Chiều buông dịu lại một màu sim

 

Nàng không nét đẹp một giai nhân

Sống trong thế giới mờ sương ảnh 

Chàng trên trái đất kiếp phù vân

Mực pha nét bút... đẹp màu tranh

 

Vàng, cam, nghệ thuật như tranh vẽ 

Lục, lam, chàm, tím cả trời xanh 

Yêu sao cảnh đẹp màu muôn vẻ

Yêu cả đời này quá mong manh

 

Sóng vào để lại trên biển cát 

Đậm màu thấm thía góc suy tư

Trời cao thăm thẳm trong đáy mắt 

Một thoáng mơ hồ nét chân như...

Phạm T. Thu Hương

 

TIỄN NGƯỜI 

"DU HÀNH"

Anh đi Đông, Bắc, Nam, Tây

Em về hóng gió hây hây, tuyết buồn

Thông cao: nước đá lệ tuôn

Đường trơn như mỡ, xe luồn lách nhau

Chúc anh vui vẻ trên tàu

Em không lẽo đẽo theo sau làm gì!

Á Nghi

ĐỐT, 

PHẢI CHÁY CẢ LÒ!

Lắm cành Hồng ngạo mạn

Bỡn cợt những Tay Mơ,

Gây thù bao nhiêu bạn,

Trêu đùa những anh Khờ.

 

Anh Mơ trí mù mờ,

Tay Khờ nhiều vô hạn!

Ai cũng quá ngây thơ

Để Hồng bưng rao bán.

 

Hồng nghênh ngang, ngạo nghễ

Ai cũng xóc dằm đau

Gai Hồng nhiều vô kể

Tim ai cũng tím màu!

 

Hồng này là Hồng Đỏ

Đảng nhuộm sắc đủ no

Đảng dạy đâu ra đó:

Đốt, phải cháy cả lò!

Á Nghi

 

LÀM THƠ CHO NHÀ

“Cầm lược thì nhớ tới gương”*

Cầm gì anh hỡi sẽ thương em hoài?

Em noi gương sáng: gươm mài

Chờ người-yêu-nước trao tay, phất cờ

 

Cầm gươm anh nhớ: em chờ

Rồi tình sẽ đẹp hơn… thơ-cho-Nhà

Á Nghi

*Ca dao

Bạn Có Biết Stress Là Gì Không Nhỉ?


Hình như ai cũng bị Stress ít nhất một lần trong đời.  Người viết cũng thường nghe bạn bè than rằng: “Tôi đang bị Stress nè bạn ơi”.

 Bạn và người yêu bé bỏng dễ thưong của bạn vì một lý do nào đó đành phải chia tay nhau như hai chiếc lá phải lìa cành vào Mùa Thu Lá Bay.  Bạn và cô ấy sẽ buồn lắm! Dĩ nhiên Nàng sẽ khóc. Nước mắt của nàng đẹp buồn như Giọt Mưa Thu. Chàng sẽ đau lòng đi lang thang giữa Thành Phô Buồn.  Chắc chắn là chàng và nàng bị Stress rồi vì cuộc tình dang dở!

 Trong những năm đầu tiên đến xứ Mỹ, người viết cũng đã nếm mùi Stress khi trở lại đời sống học trò nơi xứ lạ.

 Mời bạn nghe người viết tâm tình để xem bạn có từng bị Stress giống  như người viết hay không nhé?

… “Vào lớp học, nhiều khi ta ngủ gục

Thầy giảng bài sao giống tiếng Mẹ ru

Ta mơ màng như thoát kiếp phù du

Hồn bay bổng về trường xưa bạn cũ

 

 Cũng vì bởi nhiều đêm ta không ngủ

Thức học bài “Quiz”, “Test” với “MidTerm”

 Vừa dứt xong, lại đã thấy “Final”

 Phải cố học sao “get A” bốn chấm!

 

 Dưới hai chấm, bạn, tôi, ta buồn lắm!

“Basic Grant” sẽ cắt, hết “Workstudy”

Bạn với tôi sẽ lên chức…. “Cu li”

Nơi xứ Mỹ, đường “Janitor” rộng mở

Vào lớp học, vừa buồn, vừa lo sợ

 Giáo sư nào kỳ thị! Kể như tiêu!

 Bạn sẽ buồn, sẽ chán nản đủ điều

Sẽ thấm thía “Đời học trò xứ lạ”!

(Trích trong bài thơ Học Trò Xứ Lạ – Thơ Sương Lam)

Chắc chắn quý ông quý bà nào cũng bị stress khi bị "đì" bởi "boss lớn, boss nhỏ" trong gia đình hay trong sở làm. Lúc đó bạn tức bực trong lòng nhưng…. đành phải im hơi lặng tiếng, nếu không, chiến tranh sẽ bùng nổ bây giờ.  Smile!

Nói dông nói dài, Bạn vẫn chưa hiểu Stress là gì nhỉ?  Mời Bạn lằng nghe Bác Sĩ Đỗ Hồng Ngoc giải thích nhé.

Stress là gì

”Stress là một phản ứng bảo vệ, khi cơ thể bị một mối đe dọa, mối nguy hiểm xảy đến cho nó. Người ta gọi nó là phản ứng (hay đáp ứng) “chiến đấu hoặc bỏ chạy (Fight or Flight response), nghĩa là trong tình huống đó, chỉ có hai cách để chọn lựa: chiến đấu để sinh tồn hoặc bỏ chạy để… sinh tồn!

Lúc đó, cơ thể phải huy động toàn lực để đối phó. Não thùy sẽ ra lệnh tiết các kích thích tố cần thiết, nào adrénaline, nào norepinephrine, cortisol…ồ ạt đổ vào máu. Tim đập nhanh để bơm máu về các cơ bắp lớn, phổi hổn hển tăng tốc bơm oxy, đường huyết vọt lên cao nhằm tăng cường khẩn cấp năng lượng, đồng tử mắt nở to để nhìn cho rõ, tai vểnh lên, mũi phồng ra… Tóm lại, mọi thứ đều phải trong tư thế sẵn sàng. Trong lúc các mạch máu lớn chuyển máu đến các bắp cơ thì mạch máu nhỏ ngoại biên co thắt lại, để nếu có bị thương thì máu cũng không bị mất nhiều… Vì thế mà người bị stress thường mặt mày tái ngắt, xanh lè, tay chân đơ cứng…”

Dễ sợ chưa?

 Chưa hết đâu, bác sĩ còn nói thêm như sau:

“.... Những dấu hiệu sớm để nhận biết stress là có vấn đề về trí nhớ như hay quên, mất định hướng, thường hoang mang… Về cảm xúc thì dễ dao động, bứt rứt, dễ bị kích động, tâm tính bất thường, hay cáu gắt, lúc nào cũng có cảm giác bị tràn ngập, rất khó tìm được sự thư giãn. Trong lúc nghỉ ngơi mà vẫn cứ lo lắng, thậm chí còn lo lắng nhiều hơn! Các triệu chứng về thể chất dễ nhận ra như nhức đầu, đau lưng, rối loạn tiêu hóa, buồn nôn, chóng mặt. Đặc biệt đau cột sống cổ hay cột sống thắt lưng. Cứ tưởng là loãng xương, là gai cột sống, là thoát vị điã đệm gì gì đó, thực ra gốc ở stress.

Người bị stress dễ bị bệnh vặt, cảm cúm triền miên vì sức đề kháng giảm sút đáng kể, dễ bị mất ngủ, tức ngực, tim đập nhanh và… dễ nổi mụn, nổi chàm trên da. Không có gì ngạc nhiên vì ở trong phôi thai, não và da vốn cùng xuất phát từ một lá mầm ngoai bì (ectoderme). Não mà bất an thì da cũng nhăn nhúm, nổi mụn, nổi chàm, chữa hoài không khỏi, thoa mỹ phẩm đắc tiền cũng vô ích. Não mà an vui thì da cũng tưoi nhuận, hồng hào, sáng láng. Người bị stress còn hay có những hành vi bất thường như tự dưng thèm ăn, ăn hoài, lên cân đột ngột; hoặc bỗng nhiên bỏ ăn, sụt ký đột ngột… Có người còn đi qua đi lại, đi tới đi lui, cắn móng tay, nhai nhóp nhép. Các huần luyện viện bóng đá, ông nào cũng hay đi qua đi lại, đi tới đi lui, nhai nhóp nhép “sinh-gom” hoặc phì phèo thuốc lá liên tục giữa lúc hai đội bóng vờn nhau trên sân. Họ bị stress. Nhưng đó là một thứ stress cấp, coi căng vậy mà hiền, chóng qua, hết trận đấu là xong, lại bắt tay nhau vui vẻ! Còn cái thứ stress nhai nhóp nhép kiểu “gặm một khối căm hờn trong cũi sắt” mới là thứ stress nặng, mạn tính, triền miên, sinh đủ thứ chuyện…”

Nhưng làm thế nào để xã stress.  Mời Bạn hãy đọc tiếp những chiêu thức hoá giải Stress của BS Đỗ Hồng Ngọc nhé.  Người viết là “cây quạt bự” (Fan) của vị bác sĩ có lối viết văn hóm hỉnh, tếu tếu của một người nghệ sĩ này.  

Xin bạn hãy ráng chịu khó đọc nhé vì chiêu thức này rất hữu ích cho bạn khi bạn gặp phải hung thần Stress.

“…. Đó là cách thở sâu, thở bụng, đưa hơi xuống huyệt… đan điền (dưới rún chừng 4 cm). Nó giúp làm cho ta tĩnh tâm lại, nó chuyển dịch vùng căng thẳng ở vỏ não qua vùng êm ái của… cái rún, với điều kiện là phải để tâm quan sát xem cái hơi thở đó nó vào ra lên xuống ra sao. Khi chú tâm vào hơi thở, lắng nghe hơi thở, quan sát nó, dòm ngó nó, nghiền ngẫm nó… thì ta đã đánh “lạc hướng” cảm xúc ta rồi! Vỏ não khi đã tập trung vào hơi thở thì “quên” tập trung vào các chuyện linh tinh khác. Cách đơn giản này có khả năng giải stress rất tốt. 

Tập luyện đúng mức, não thùy sẽ tiết ra một kích thích tố gọi là endorphine, một thứ á-phiện nội sinh, làm cho dịu nhẹ toàn thân, tạo sự sảng khoái, lâng lâng, mà không gây tác dụng phụ. Thiền, yoga, dưỡng sinh, tài chí, khí công… đều là những cách làm cho thân tâm hợp nhất, làm cho ta quay trở lại với chính mình bằng cách lắng nghe hơi thở của chính mình (có thể kết hợp với động tác hay không cần động tác) đó thôi. Hiện nay các kỹ thuật này ngày càng được nghiên cứu và ứng dụng rộng rãi ở các Trung tâm y khoa lớn trên thế giới để trị liệu các bệnh do stress gây ra, các chứng trầm cảm, tâm thần, lo âu, đau nhức kể cả nghiện rượu, thuốc lá, ma túy… một cách rất có hiệu quả.

(Nguồn: Xã Stress của BS Đỗ Hồng Ngọc- Cám ơn bác sĩ ĐHN)

Xin mời đọc thêm những bài viết khác của BS Đỗ Hồng Ngọc trong trang nhà BS Đỗ Hồng Ngọc http://www.dohongngoc.com/web/ )

Trong thực tại, khi người viết gặp những chuyện bực mình, tôi thường bỏ đi nơi khác tìm đọc  kinh sách, thơ văn hay nghe âm nhạc êm dịu để  tinh thần được bình thản trở lại, để không bị vướng bận vào hung thần stress này. Smile!

 Bạn và tôi thử đọc bài thơ dưới đây của Thầy Thích Tánh Tuệ mỗi khi gặp chuyện bực mình xem có thể đuổi anh stress đi chỗ khác chơi được không nhé?

   Rót Cho Nhau

 Rót tặng đêm dài một ánh trăng

Cho người lạc lối hết băn khoăn.

Tay sen xin chắp dâng lời nguyện

Hạnh phúc, an bình cho thế nhân.

 

Rót xuống bờ môi những nụ cười

Cho hồn sa mạc chợt xanh tươi.

- Em cười, thế giới cười trao lại

Nhưng khóc, riêng mình em khóc thôi!

 

Xin rót cho Lời tiếng dễ thương

Vỗ về, xoa dịu những đau buồn.

Một câu, xa lạ thành tri kỷ

Một lời, vực thẳm cách hai phương.

 

Rót tặng trong chiều những tiếng Kinh

Để dừng chân bước giữa phiêu linh,

Để bừng mắt thấy trần gian mộng

Mà khổ vì đâu? - Mấy chữ tình...

 

Xin thắp vào tim một ngọn đèn

Xua lòng u tối đã nhiều phen,

Xua tan tâm niệm hoài nghi kỵ

Thói cũ đi, về trong nhỏ nhen… 

 

Xin rót vào tai những tiếng chuông

Vườn tâm hoa nở Hiểu và Thương.

Nghe chuông. thông thấu nguồn chân thật

Thôi kiếp đi hoang, kiếp đoạn trường.

 

- Tà dương, lại nối tà dương mộng

Về vén sương mù, tỉnh giấc say.

Rót tách trà sen mời bạn lữ

Ngồi trong thực tại ngắm mây bay.

 Như Nhiên- Thích Tánh Tuệ

 Xin mời xem Yotube Chữ Tâm Trong Thư Pháp để   cái Tâm của mình lắng đọng trong một ít phút giây

https://www.youtube.com/watch?v=jQj3L-o7N7w

Xin chúc quý bạn có nhiều sức khỏe, thân tâm an lạc, sống vui từng ngày trong hiện tại với duyên nghiệp của mình nhé.

Người giữ vườn Một Cõi Thiền Nhàn

Sương Lam

 (Tài liệu và hình ảnh sưu tầm trên mạng lưới internet, qua điện thư bạn gửi-MCTN397-ORTB810-12617)

 

 

Tiếng Nước Tôi 

"Tôi yêu tiếng nước tôi

từ khi mới ra đời" (1) 

 

Lời nhạc xưa nhắc nhở

Chữ Viêt, tiếng Mẹ Cha

Nghẹn ngào cất tiếng ca  

"Ngậm ngùi theo mệnh nước nổi trôi" (2)

 

Bao nhiêu năm lúc nhớ lúc quên 

Nhớ con đường cũ nhớ tên xưa 

Nhớ ngày cờ đỏ nghênh ngang phố

Cha buồn Mẹ khóc lúc tiễn đưa!

 

Như cánh chim trời khắp bốn phương 

Để rồi xa mãi một quê hương 

Ai hỏi bao giờ tôi trở lại? 

Ngậm ngùi gạt lệ giấu vấn vương! 

 

Ra đi ngày ấy cứ đắn đo 

Mẹ Cha để lại nỗi âu lo

Mạng sống bấp bênh treo sợi chỉ

Tìm về thế giới đất tự do...

 

Việt nam ơi! Việt Nam! 

Gọi tên nghe xót xa

Còn đây với trái tim

Việt Nam! Rất Việt Nam.

 

Chạnh lòng nhớ đến quê hương

Chạnh lòng nhớ đến Việt Nam 

Nhớ về đất nước đã xa xăm

Ngày đi để lại những đoạn trường. 

 

Ai bảo ngưói dân giàu hơn nhỉ? 

Hào nhoáng bên ngoài ru giấc ngủ 

Cơn gió Bắc, độc thâm lẫn lú

Tiền tải mờ mắt... bán lương tri.

 

Quốc ngữ Việt Nam nay muốn đổi? 

Chôn văn hoá Việt bán nước non! 

Cha Ông gầy dựng mấy ngàn năm 

Tổ tiên dân tộc nỡ dập vùi? 

 

Việt Nam tên nước đừng để mất

Chữ Việt ngàn xưa dân vẫn yêu

Tiếng Mẹ , ai ơi cùng nhau hát 

"Tôi yêu tiếng nước tôi " 

từ khi mới ra đời... (3)

Phạm T.  Thu Hương

Dec 2, 2017

PS (1) (2) (3) lời nhạc trong bài Tình Ca của Phạm Duy

 

Biển Tình

Biển mênh mông chân mây xanh thẳm

Em dại khờ trời đất có bao dung

Cho trái tim nồng nàn theo gió quyện 

Đến bên người hong ấm mối tình duyên.


Mặt nước lăn tăn , sóng êm gió lặng 

Nhưng trong ta bão loạn cuồng phong

Biết bao giờ thấy nhau lần nữa 

Hay chỉ còn , nỗi nhớ mênh mông.


Gặp gở biệt ly đời là bể khổ

Vào đời em hạnh phúc hay đớn đau

Mà giọt lệ tình đắng môi chất ngất

Đam mê cuồn cuộn sóng dâng trào.


Ước mơ ơi! Thôi đừng réo gọi 

Người tình ơi! Chia cách đôi nơi 

Sóng cứ vỗ cuốn trôi bờ khát vọng

Mịt mùng xa chim mỏi cánh lưng trời.

Ngọc Quyên

 

CHIẾC LÁ ĐÔNG SANG

Nhớ thời chàng mặc áo tân lang

Cả xóm ra xem, chút ngỡ ngàng

Cô gái Cần Thơ nhìn ẻo lả

Chàng trai xứ Huế ngó hiênngang

Cặp đôi tri kỷ thành phu phụ

Thập nhất giao tình tạo hoá ban

Vẫn ngỡ trăm năm tròn hạnhphúc

Đâu ngờ chàng chiếc lá đông sang.

Kiều Mộng Hà

Một hôm đẹp trời ThúyM nổi máu cà rỡn kêu gọi các CGV làm thơ lục bát có chữ cà. Thế là cảm hứng tuôn trào lai láng:

Hồi đó hay mút CÀ LEM (cà rem)

Hồi này mắt mũi kèm nhèm thấy ghê

Bông tai CÀ RÁ  cũng chê

Nhưng thích CÀ KHỊA  lê thê  đỡ ghiền

Ai cùng sở thích thì... quen!!

matnau

 

Khi xưa mặc áo hoa cà

Bây giờ mặc áo lam già niệm kinh

Khi xưa xinh thật là xinh

Cà rà vài chú bên mình theo đuôi

Bây giờ cũng đã ngồi xuôi

Không còn cà nhỏng rong chơi tối ngày

Cà trắng muối xổi ăn ngay

Cà tím bỏ nướng mời ngài xơi  cho

Cà bát to bằng cái tô

Tía tô đậu hũ nhí nhô nhập nhằng

Cà chua xanh hãy còn hăng

Phải đợi cho chín mớ quăng vào nồi.

Ngoài vườn cà cũng rục rồi

Dái dê tên gọi kỳ khôi tức cười

Đem vào kho nhé người ơi

Kho cùng cá mặn  thì nồi cơm vơi

Cà răng căng tai về xuôi

Ăn vào, mê mẩn bở rơi núi rừng

Cà lăm lắp bắp tưng bừng

Vui gì mà nhẩy đùng đùng cà tưng

Cà tưng cà tửng cà tưng

Cà lên cà xuống làm xưng quai hàm (đánh răng)

Chuyện cà dài lắm, làm nhàm

Cà rỡn, cà chớn cả làng cùng vui.

 Sao Khuê

 

                 THỞ DÀI

Thương em từ thuở lên ba

Qua về chuộc ngải cà tha để dành

Chờ em mười sáu xuân xanh

Đón dâu bằng chiếc ghe chành cà dom

Mặc bao trai trẻ đứng dòm

“Cà tong hết quách còn ôm trăng tròn

O ni chỉ đáng tuổi con

Để cho lão đó... cà trôn hoa lài...”

Nghe mà chỉ biết... thở dài.

Kiều Mộng Hà

 

Bạn Hàng Xóm 

Sáng nay ra ngắm cây cà

Hái được dăm trái vô nhà nấu canh

Có chị hàng xóm cà nanh

Chạy qua xin xỏ vài cành cà non

Chị đem theo cặp cà ròn

Đựng cà mới bẻ lon ton xách về

Chị khoái ăn cà dú dê

Sau khi uống cữ cà phê không đường.

Tính chị cà tửng-dễ thương

Cà lăm chút chút nhưng thường nói mau

Có tên cà chớn xóm sau

Cả hai cà khịa choảng nhau quá trời

Nhưng  họ cà rỡn cũng vui

Giả bộ cà nhắc cho tui cười hoài.

Cà kê dê ngỗng lai rai

Cà ry chín tới, bái bai chuyện cà. 

Hoài Niệm

 

Ra ngõ gặp gã la cà

Bịt răng vàng ánh xưng Cà Mau quê

- Bậu ơi xin chớ có chê

Cưới qua, bậu sẽ... đê mê mắm cà

Nghe mà muốn nổi da gà.

Kiều Mộng Hà

 

Xưa em cà tỏng cà teo

Phất phơ trước gió biết vèo về đâu

Gặp người quân tử qua cầu

Cà kê dê ngỗng nên câu sắc cầm

Công chàng vỗ béo quanh năm

Cà xịch cà đụi em bành trướng ra

Bây giờ to lớn đẫy đà

Cà núng cà nính đi ra đi vào. 😄

ThúyM

Trộm Nhìn Nhau

Phu quân của người viết và tôi rất thích bài hát "Trộm Nhìn Nhau" do nhạc sĩ Trầm Tử Thiêng sáng tác vì tiết tấu âm nhạc hay lạ và lời nhạc cũng thật dễ thương. Smile! 

Bài hát này được nhiều ca sĩ nam lẫn nữ trình diễn nhưng theo thiển ý của người viết thì ca sĩ Hương Lan hát hay nhất với giọng hát ngọt ngào, tha thiết của cô.

Có bao giớ bạn "trộm nhìn nhau" người chồng, người vợ của mình hay không nhỉ?

 Hãy lắng nghe tâm tình của chàng khi trộm nhìn nàng thật tình tứ làm sao: 

"Đôi khi trộm nhìn em 
Xem dung nhan đó bây giờ ra sao 
Em có còn đôi má đào như ngày nào 
Kể từ khi vắng anh em như tấm vải lụa nhầu 
Thương thâu đêm giấc mộng xanh xao 
Anh có bề nào ai đón đưa em...." 

Và khi nàng trộm nhìn chàng thấy cũng thật dễ thương:

"Đôi khi em trộm nhìn anh xem đôi tay rắn phong trần năm xưa 
Anh có còn mê sông hồ qua từng ngày 
Kể từ khi vắng anh em như tấm vải lụa nhầu 
Đêm thâu đêm giấc ngủ xanh xao 
Anh có bề nào ai đón ai đưa ...."

 Mời xem youtube  Trộm Nhìn Nhau qua tiếng hát của Hương Lan.

 Cám ơn anh TienTY nhé.

Trộm Nhìn Nhau | Ca sĩ: Hương Lan | Nhạc sĩ: Trầm Tử Thiêng

https://www.youtube.com/watch? v=PoiiY20vRhs

Những hình ảnh trên thật lãng mạn, trữ tình khi hai người còn đang trong thời kỳ yêu đương chứ bây giờ nếu trộm nhìn chàng đang đóng vai "tặc zăn nổi giận" hay khi trộm nhìn nàng đang "mắt phương trợn trừng" thì bạn thấy hết hồn ngay vì khi con người đang cơn nóng giận thì mặt mày xấu xa như quỷ sứ vậy đó. Nếu không tin, bạn hãy nhìn vào gương khi đang cơn nóng giận, bạn sẽ thấy con người hiền lành, dễ thương thường ngày biến đi đâu mất rồi.  Thay vào đó là “một ông kẹ, một bà chằng lửa” đang nhìn bạn trong gương.  Đáng sợ nhỉ?

Nhà Phật đã dạy Tham Sân Si là tam độc cần phải đuợc diệt trừ thì con người mới sống hạnh phúc được. “Tham, Sân, Si có thể được tìm thấy một cách dễ dàng nơi hành động, ngôn ngữ, và ý nghĩ của chính mình cũng như của kẻ khác. Kinh nghiệm cho ta biết bất cứ ở đâu hay lúc nào, nếu tham sân si có mặt và ngự trị thì cuộc sống riêng hay chung đều trở nên xấu xa đau khổ.”

 Khi ông chồng hay bà vợ nổi giận thì hay thốt những lời nói khó nghe làm tổn thương tình cảm vợ chồng, làm mất đi sự kính trọng lẫn nhau, v.v.  Khi nổi giận thì không kiểm soát được lý trì của mình nên có thể làm tổn  hai nhân mạng  người khác để rồi phải bị pháp luật trừng trị. Những thảm cảnh gia đình chồng giết vợ giết con, giết tình nhân, v.v.  vì không chế ngự được sự tức giận của mình để rồi sau đó suốt đời phải hối hận và trả giá cho sự tức giận của mình trong tù tội.

Những người hay dễ nổi giận cần cũng cần biết nguy hại về sức khỏe của sự tức giận  qua tài liệu dưới đây do người viết sưu tầm trên internet đem về đây chia xẻ với quý bạn nhé"


8 nguy hại lớn của tức giận

Tức giận là triệu chứng thường gặp ở mỗi con người chúng ta, tuy nhiên thường xuyên tức giận sẽ gây ra nhiều nguy hại cho cơ thể. 

 1. Tổn thương gan

 Khi tức giận, cơ thể sẽ bài tiết ra một loại chất gọi là “catecholamine”, tác dụng với hệ thống thần kinh trung ương, làm cho đường huyết tăng cao, tăng cường acid béo phân giải, độc tố trong tế bào gan và huyết dịch cũng theo đó tăng lên.

 Khuyến nghị: Khi tức giận nên uống cốc nước. Nước có thể thúc đẩy acid béo tự do trong cơ thể bài tiết ra ngoài, giảm bớt độc tố.

2. Viêm sắc tố

Khi tức giận, số lượng lớn huyết dịch chạy dồn về não bộ, vì vậy ô xy trong huyết dịch sẽ giảm bớt, độc tố tăng lên nhiều. Độc tố sẽ kích thích mao mạch, lỗ chân lông, gây ra các chứng viêm xung quanh lỗ chân lông với nhiều mức độ khác nhau, từ đó xuất hiện các viêm sắc tố.

 Khuyến nghị: khi gặp phải việc không vui, có thể hít thở sâu, hai tay giơ ngang để điều tiết trạng thái cơ thể, đưa độc tố đẩy ra ngoài.

3. Đẩy nhanh suy thoái tế bào não

 Đại lượng huyết dịch chạy dồn về não cũng sẽ làm cho áp lực của huyết quản não tăng lên. Lúc này trong huyết dịch hàm chứa độc tố nhiều nhất, ô xy ít nhất, không khác gì một “vị thuốc độc” cho não.

Khuyến nghị: gặp phải việc không vui có thể hít thở sâu, hai tay giơ ngang để điều tiết trạng thái cơ thể, đưa độc tố đẩy ra ngoài.

4. Viêm loét dạ dày

 Tức giận sẽ làm cho thần kinh giao cảm hưng phấn và trực tiếp tác dụng vào tim và trên huyết quản, làm cho lưu lượng máu trong dạ dày đường ruột giảm thấp, nhu động chậm, ăn uống kém, khi nghiêm trọng còn gây ra viêm loét dạ dày.

Khuyến nghị: Mỗi ngày mát-xa nhiều phần dạ dày, giảm nhẹ triệu chứng.

5. Cơ tim thiếu ô xy

 Đại lượng huyết dịch chảy về đại não và phần mặt sẽ làm cho huyết dịch cung ứng cho tim giảm bớt từ đó dẫn đến cơ tim thiếu ô xy. Tim để đáp ứng nhu cầu cơ thể, chỉ

có cách làm việc gấp lên nhiều lần, từ đó làm cho nhịp tim không đập nhịp nhàng.

Khuyến nghị: cố gắng luôn mỉm cười và nhớ lại những việc vui vẻ, có thể làm cho tim đập khôi phục lại nhịp, để huyết dịch lưu động đều đăn hơn.

6. Gây ra cường giáp

 Tức giận làm cho hệ thống nội bài tiết rối loạn, làm tăng hormon tuyến giáp trạng bài tiết, thời gian lâu dài sẽ gây ra cường giáp.

 Khuyến nghị: ngồi xuống thư giãn, nhắm mắt lại, hít thở sâu.

7. Tổn thương phổi

 Khi tâm trạng tức giận, hô hấp sẽ vội vàng, thậm chí xuất hiện hiện tượng hoán đổi khí quá độ. Bao phổi không ngừng khuếch trương, không có thời gian thu co, tức là không có được thư giãn và nghỉ ngơi nên có, từ đó nguy hại đến sức khỏe của phổi.

Khuyến cáo: chuyên tâm, hít thở sâu và nhẹ nhàng thở ra 5 lần, làm cho bao phổi có được nghỉ ngơi.

8. Tổn hại hệ thống miễn dịch

 Khi tức giận, đại não sẽ ra mệnh lệnh cho cơ thể chế tạo ra một loại chất cortisol do cholesterol chuyển hóa thành. Loại chất này nếu tích lũy trong cơ thể quá nhiều sẽ gây

chướng ngại cho sự hoạt động của hệ thống miễn dịch, làm cho sức đề kháng cơ thể thấp đi.

 Khuyến nghị: Hồi nhớ về những việc tốt của mình trong quá khứ, cố gắng hết sức đề bình hòa tâm trạng.

Dương Hằng

Theo xinhuanet

 (Nguồn:internet)
 

Ngày xưa khi còn trẻ, người viết cũng dễ nổi giận lắm khi gặp chuyện bất bình: la hét um sùm, đập bàn đập ghế, v.v. 

Bây giờ tuổi đời càng lớn, nhờ đọc qua kinh sách, học hỏi qua sách vở, qua kinh nghiệm sống hằng ngày nên bây giờ người viết cũng bớt dần đi sự tức giận của mình. Mỗi lần sắp có chuyện "chiến tranh" với quí vị " boss lớn, boss nhỏ" trong gia đình, người viết đi tìm ly nước lạnh uống cho hạ hỏa, hoặc bỏ vào phòng nói chuyện với "người tình mặt chữ nhật" của mình là xong ngay, chứ không còn thích cãi cọ tùm lum nữa!  Mệt quá!   

Người viết cũng không thích tranh luận dài dòng trên cõi ảo vì ai đúng, ai sai hãy để cho cái "nhất điểm lương tâm” của mình phán quyết. Tức giận làm gì cho "hao mòn nhan sắc.  Quý bà rất sợ “bị chê là xấu” lắm đấy dù mình cũng chẳng đẹp hơn "Hoa Hậu Thân Thiện" trong cuộc thi Hoa Hậu Áo Dài trong ngày Hội Tết hằng năm. 

Xin mời quý bạn cùng đọc với người viết mẫu chuyện  hay hay dưới đây để làm bài học chế ngự sự nóng giận của mình sau khi "trộm nhìn chàng" và thấy chàng không còn lịch sự, galant như ngày xưa nữa.  Smile!

 Bài học Cây Đinh

Có một cậu bé trai, nó có cái tật xấu là ưa nổi nóng quạu quọ, vì vậy, cha của nó đã đưa cho nó một túi đinh;
Lại bảo nó, mỗi khi nó có nổi nóng quạu quọ thì hãy đóng một cây đinh lên trên bờ rào phía sau vườn nhà.
Ngày thứ nhứt, nó đóng được 37 cây đinh. Và từ từ mỗi ngày số đinh được đóng lên bờ rào mỗi ít đi. Nó cũng đã phát hiện là nó đã khống chế được cái tật xấu của nó cũng như cái việc đóng những cây đinh có hơi dễ dàng,
Cuối cùng, có một ngày kia cậu bé này cũng thấy là mình vẫn đủ nhẫn nại để không nổi lên cái tật xấu nóng nảy quạu quọ nữa, nó báo cho cha nó biết việc này.
Cha nó lại bảo nó, bắt đầu từ nay, mỗi khi nó khống chế được cái tật xấu của nó thì hãy đi nhổ một cây đinh.  

Ngày ngày trôi qua, sau cùng thì nó báo cho cha nó hay là, nó đã nhổ hết những cây đinh rồi.
Cha nó nắm tay nó, cùng đi ra sau vườn nhà và nói rằng: “Con của cha, con ngoan lắm, con làm rất hay. Nhưng mà hãy nhìn những cái lỗ đinh trên bờ rào, cái bờ rào này không thể hồi phục được cái nguyên trạng của nó nữa. Một khi con nổi nóng thì những lời nói của con nó cũng giống như những cái lỗ cây đinh này, chúng đã để lại những vết hằn.
Giả dụ như con dùng dao đâm người ta một dao, thì bất luận là con đã nói bao nhiên lần những lời tạ lỗi, cái vết thương đó nó vẫn sẽ vĩnh viễn còn đó.
Những lời nói nhức nhối cũng ví như sự nhức nhối thực tại, không làm sao chấp nhận được (dù đó chỉ là lời nói)”. 

Ghi chú: Giữa người và người với nhau, thường do sự kiên trì về cố chấp bởi những lỗi lầm giữa đôi bên, đã tạo nên những thương tổn vĩnh viễn cho nhau. 
Nếu mọi người trong chúng ta đều có thể tự mình làm, bắt đầu có thái độ khoan dung đối với  mọi người, bạn nhất định sẽ nhận được những kết quả tốt mà bạn không hề nghĩ tới... Giúp mở cánh cửa sổ cho người ta, cũng là để cho chính mình nhìn thấy được một không gian hoàn chỉnh hơn. 

 (Nguồn: internet)

Xin chúc quý bạn có nhiều sức khỏe, thân tâm an lạc, sống vui từng ngày trong hiện tại với duyên nghiệp của mình nhé.

 Người giữ vườn Một Cõi Thiền Nhàn

 Sương Lam

 (Tài liệu và hình ảnh sưu tầm trên mạng lưới internet, qua điện thư bạn gửMCTN396-ORTB809-112917)